Über mich
Meine Mission
Hi, ich bin Christian Karl-Grill. 47, verheiratet, Patchwork-Papa von fünf großartigen Kids, ITler mit Sitzfleisch und Herz. Früher topfit, heute wieder auf dem Weg dorthin – ehrlich, ungeschönt, mit Humor und Plan.
Übrigens: das hier ist ein Zielbild von mir aus dem Jahr 2012 mit 85kg - so möchte ich wieder aussehen.
Wer ich bin
Ich war bis 22 sportlich auf Hochglanzniveau und konnte essen, was ich wollte. Dann kam der Schreibtisch. Aus “immer in Bewegung” wurde “immer am Bildschirm”. Das Ergebnis: viele Aufs und Abs auf der Waage – und jetzt der Punkt, an dem ich sage: Schluss damit, es wird Zeit für Veränderung.
Name: Christian Karl-Grill
Alter: 47
Familie: 3 Kinder aus meiner ersten Ehe, 2 Kinder, die meine Frau mitgebracht hat
Beruf: IT – viel Kopf, wenig Bewegung
Status quo: 117 kg bei 1,82 m
Mission: Zurück zu Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude – nachhaltig und sichtbar
Meine Geschichte
Bis Anfang 20 war Sport mein zweiter Vorname. Dann kamen Arbeit, Verantwortung und dieses “später kümmere ich mich darum”. Später wurde zu Jahren. Ich habe abgenommen, zugenommen, wieder abgenommen – du kennst das Spiel. Heute sage ich: Ich nehme euch mit. Ich teile, was funktioniert, was nicht, wie ich denke, wie ich scheitere, und wie ich wieder aufstehe. Nicht als Fitnesstrainer. Als echter Mensch.
Warum dieser Blog existiert
Ehrlichkeit statt Hochglanz: Hier gibt es keine Photoshop-Bauchmuskeln. Hier gibt es Schweiß, Zweifel, Fortschritt.
Verbindlichkeit: Was öffentlich ist, ziehe ich durch. Punkt
Hilfe zur Selbsthilfe: Ich teste Tools, Routinen und Produkte – und sage dir klar, was mir wirklich hilft.
Gemeinschaft: Abnehmen ist leichter, wenn man nicht allein ist.
Was du hier findest
Mein Abnehm-Tagebuch: Wöchentliche Updates, Maße, Gewicht, Gedanken.
Ernährung & Rezepte: Einfach, familientauglich, lecker – mit Kalorienangaben.
Bewegung & Routinen: Vom Schreibtischmensch zu mehr Alltagsaktivität und Training.
Produkttests & Empfehlungen: Offen, fair und nachvollziehbar
Mindset & Motivation: Kleine mentale Schubser, die Großes bewirken können.
Transparenz: Bei Produktlinks kann es sich um Affiliate-Links handeln. Das kostet dich nichts extra, unterstützt aber meine Arbeit. Ich empfehle nur, was ich selbst nutze und vertreten kann.
Zahlen, Ziele und Transparenz
Ausgangswerte: 117 kg, 1,82 m (Stand: September 2025)
Zielbild: Leichter, fitter, belastbarer – mit Blutwerten und Wohlbefinden als Kompass, nicht nur der Waage
Etappen:
Kurzfristig: -5 kg und tägliche Schritte-Routine etablieren
Mittelfristig: spürbar mehr Energie und regelmäßiges Krafttraining
Langfristig: stabiles Wohlfühlgewicht, das zum Leben passt
Updates: Wöchentliche Fortschrittsberichte und monatliche Zusammenfassungen
Hinweis: Ich teile meine persönlichen Erfahrungen. Das ist keine medizinische Beratung. Hol dir bei gesundheitlichen Themen bitte immer ärztlichen Rat.
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Kommentiere & teile: Deine Fragen, Tipps und Erfahrungen sind willkommen – gemeinsam hält man länger durch.
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Wenn du bis hierhin gelesen hast: Danke. Das hier ist mehr als ein Abnehmprojekt. Es ist eine Entscheidung für mich, meine Familie – und für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt. Komm mit.
Über diesen Blog
Ich bin Christian, 47, IT-Mann, Familienmensch – und aktuell 117 Kilo schwer bei 1,82 m.
Früher topfit, heute auf dem Weg zurück dorthin.
Hier findest du keine leeren Versprechen, sondern meine echte Abnehmreise – mit allen Erfolgen, Rückschlägen, Schweißperlen und Aha-Momenten.
Ich teste, probiere aus, teile meine Erfahrungen und zeige dir, welche Produkte mir wirklich helfen.
Das hier ist ehrlich, ungeschönt und motivierend.
Wenn du Lust hast, mich zu begleiten – und vielleicht selbst ein paar Kilos loszuwerden – dann bist du hier genau richtig.
Erstellt mit ©systeme.io